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水肿型肥胖如何减肥 快来看看这几个减肥食疗方法
2022-11-24

在我们日常生活中很多人的身体肥胖是属于水肿型的,这类人的体型特征是体重不是太重,但看起来很胖。那么针对这类水肿型肥胖人群,应该如何减肥呢?水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法,能补充营养而且没有副作用,大家一起来看看吧。

水肿型肥胖如何食疗?

1、红豆莲子汤

水肿型肥胖人群可以通过饮用红豆莲子汤进行减肥。把适量红豆放在水中浸泡2个小时,3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时,莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮,七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质,具有利水消肿以及补血效果,同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维,能排除体内盐分以及脂肪,缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果,能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾,可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能,让人们轻松变瘦。

2、燕麦粥

水肿型肥胖人群可以通过使用燕麦粥减肥。25克大米和燕麦,分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时,然后一起放在锅中,大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维,能给人们一定的饱腹感,促进肠道消化和吸收,同时也可降低胆固醇和血脂,具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥,而且能排水肿。

3、姜汁

水肿型肥胖人群还可以利用姜汁减肥。把1斤老姜洗干净去皮切成块,放在榨汁机中榨成汁,过滤渣取出汁,然后用大火煮开,放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后,把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服,空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血,增强消化功能,加快血液循环,促进全身毛孔张开,帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。

4、薏仁水

水肿型肥胖人群可以长期饮用薏仁水进行减肥。先把薏米放在水中浸泡5个小时,然后倒入锅中,大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢,具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量,预防高血压、心脏病以及高血脂。

以上就是小编为大家整理介绍的关于水肿型肥胖人群减肥食疗方法的相关内容,看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。水肿型肥胖人群想减肥,饮食很重要,饮食一定要以清淡为主,不吃或者少吃腌制食物,当然还要进行一定量的运动。