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隔天练一次居家美腿功
2022-11-24

在这里,介绍大家一套美腿功,只要在家勤做这套运动。一定能练出一双纤细、结实的美腿。

这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

双腿一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,想法让脚跟触碰到臀部。

(实习编辑:何丽丽)