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水桶腰消失在两个简单动作中
2022-11-30

1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。

2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。

3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。

4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。

左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

边扭转身体,边用口吸气。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气。

(实习编辑:张远航)

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